5 faits sur la perte de poids que tout le monde devrait savoir

1. Les résultats prennent du temps, et c'est OK ! La majorité des gens se sentent frustrés lorsque la perte de poids ne se fait pas rapidement. Bien que pour certaines personnes, cela puisse arriver plus rapidement que pour d'autres, il est important de se poser cette question : combien de temps a-t-il fallu pour prendre du poids ? Réfléchissez à cette question et réalisez que (même si perdre du poids ne prend pas beaucoup de temps), cela peut prendre le même temps pour créer les changements de mode de vie nécessaires pour pouvoir maintenir la perte de poids.

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2. Ce qui a fonctionné pour votre ami peut ne pas fonctionner pour vous. Il est important de reconnaître que la perte de poids et la nutrition sont extrêmement individuelles et même s'il est acceptable de suivre un régime/plan de repas standard, il est important de suivre les recommandations de vos professionnels de la santé et de la nutrition afin que vos besoins individuels soient satisfaits et que vos progrès soient suivis.

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3. Les séances d'entraînement folles ne sont pas nécessaires ! La croyance la plus populaire est que nous devrions faire de l'exercice pour brûler nos mauvais choix alimentaires. La vérité est que les entraînements durs et intenses sont la recette parfaite pour les blessures et l'épuisement professionnel (surtout lorsque vous êtes débutant). C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes hésitent à aller au gymnase, il y a de fortes chances qu'elles aient tenté de faire de l'exercice pour stimuler la perte de poids et qu'elles soient extrêmement fatiguées, fatiguées, blessées et affamées. L'exercice doit être initié à votre propre niveau, puis augmenter à ce niveau quelques minutes à la fois. Tout le monde n'a pas le même niveau de forme physique, et si vous vous entraînez exclusivement pour perdre du poids, vous souffrirez probablement et arrêterez bientôt. Si l'activité et la forme physique sont perçues et vécues comme quelque chose d'amusant et d'agréable, il n'y a pas de limite à ce que vous pouvez maintenir !

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4. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. "Ne faites pas cavalier seul" est la devise la plus populaire pour un voyage de perte de poids, et pour une bonne raison : être entouré de personnes qui vous encouragent et vous renforcent peut faire une énorme différence en matière de conformité. Si vous le pouvez, trouvez un partenaire d'entraînement qui peut vous aider à rester responsable. Amusez-vous avec le jeu de fitness en utilisant un système de freins et contrepoids avec des récompenses et des pénalités. En vous motivant mutuellement, vous vous motivez également.

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5. Planifiez comment vous terminerez votre parcours de perte de poids. C'est probablement la pièce la plus oubliée du plan de perte de poids : l'entretien. La raison pour laquelle de nombreux régimes échouent est qu'ils n'offrent pas un bon plan d'entretien qui réponde à cette question : que se passe-t-il après une perte de poids ? Trouver un apport calorique qui vous permet de maintenir votre poids stable fait tout autant partie du processus de perte de poids que de perdre du poids. Une autre raison importante de consulter un professionnel de la nutrition accrédité qui peut estimer ces besoins caloriques et fournir un plan de repas efficace à long terme et durable.