Yoga para bajar de peso

Entonces, conozcamos algunos ejercicios de yoga que pueden ayudarlo a perder peso rápidamente (Yoga para bajar de peso).

1 Utkatasana (Postura de la silla)

Párese derecho con los pies ligeramente separados uno del otro.

Sin doblar los codos, extienda los brazos frente a usted con las palmas hacia abajo.

Ahora doble las rodillas y empuje la pelvis hacia abajo como si estuviera sentado en una silla imaginaria.

Luego mueva su mano hacia arriba de tal manera que sus dedos apunten hacia el techo.

Estira la columna, mira hacia adelante y trata de relajarte en esta posición.

Espera un tiempo y en esta posición respira y vete.

2 Trikonasana (postura del triángulo)

Párese derecho en el suelo y mantenga los pies a una distancia de 2 pies. Mientras inhala, levante ambas manos hacia los lados para alinearlas con sus hombros.

Tus manos deben estar paralelas al suelo y tus palmas deben estar hacia abajo.

Exhala, gira el torso hacia la derecha, luego inclínate desde las caderas para bajar el brazo derecho y tocar el pie derecho.

Levanta la mano izquierda hacia el techo y mira hacia arriba.

Permanezca en esta posición durante 10-20 segundos, luego regrese al punto de partida. Repita lo mismo en el otro lado también.

3 Bhujangasana (postura de la cobra)

Acuéstese boca abajo y mantenga los pies cerca uno del otro y estire los brazos hacia arriba.

Une ambas piernas y apoya la frente en el suelo.

Lleva tus manos debajo de tus hombros, manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo.

Mientras inhala, levante la mitad superior de su cuerpo.

Exhala y permanece en esta postura durante un tiempo.

4 Virabhadrasana (postura del guerrero)

Párese en el suelo con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los costados. Exhala y da un gran paso a tu derecha.

Gira los dedos del pie derecho hacia afuera y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados.

Gire la pierna izquierda hacia adentro a 15 grados. El talón de su pie izquierdo debe estar en el centro del pie derecho.

Levante ambos brazos hacia los lados para llevar ambos brazos al nivel de los hombros. Tus palmas deben mirar hacia arriba.Tome algunas respiraciones profundas en esta posición, luego gire la cabeza hacia la derecha y empuje suavemente la pelvis lo más bajo posible.

Sostenga por unos segundos, luego regrese a la posición inicial. Repita lo mismo en el otro lado también.

5 Dhanurasana (postura del arco)

Acuéstese boca abajo con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos a los costados.

Doble las rodillas hacia arriba y lleve los talones hacia el trasero.

Sostenga los tobillos de ambos pies con las manos.

Mientras inhala, levante el pecho y las piernas por encima del suelo.Manteniendo la cara recta, estira las piernas lo más que puedas. Tu cuerpo debe estar tan tenso como un arco.

Sostenga durante 4-5 respiraciones, luego regrese a la posición inicial.

6 Útil en el manejo de la presión de trabajo

Si hay irritabilidad o nerviosismo debido a la presión del trabajo, haga Anulom-Vilom Pranayam todas las mañanas durante 15 minutos y después de regresar de la oficina durante 15 minutos. Esto eliminará todos los problemas.

7 aumenta la concentración

Si tiene problemas para entender las instrucciones del jefe, intente esto para mejorar la concentración. Esto equilibra la parte izquierda y derecha de la mente.

8 El oxígeno llega al cerebro

Si el turno está cambiando mientras duerme por la noche, entonces al hacer este pranayama durante unos minutos mientras está acostado o sentado en la cama, el cerebro recibe oxígeno y también llega el sueño. La circulación sanguínea en el cerebro se realiza de una buena manera. El flujo de oxígeno también es mejor en todo el cuerpo.