Si quieres perder 5 kg en 15 días entonces sigue esta dieta

Cómo bajar de peso: No importa cuánto trabajo hagas en casa, es muy importante hacer ejercicio regularmente. La mayoría de nosotras, las mujeres, estamos tan ocupadas con las tareas del hogar que no tenemos tiempo para hacer ejercicio. Además, debido al ajetreo, nuestro catering tampoco se realiza a tiempo. Pero déjanos decirte que el motivo del aumento de peso es nuestra dieta y no hacer ejercicio en el momento adecuado.

Early Morning – Agua de jengibre/hinojo

entre las 6-7 de la mañana

El agua de jengibre ayuda a quemar la grasa del cuerpo. El jengibre tiene un efecto significativo sobre el peso corporal y la grasa abdominal. Es por eso que después de despertarse por la mañana, caliente 1 vaso de agua y ponga jengibre bien apretado y abra el agua por un tiempo. Después de eso, fíltralo y déjalo enfriar y consúmelo. Aparte de esto, también puedes tomar agua de hinojo. Le ayudará en la pérdida de peso junto con el fortalecimiento de su sistema digestivo.

Desayuno-Poha

entre las 8:30 am

Poha es un excelente desayuno para bajar de peso, ya que es rico en fibra. La fibra es excelente para el movimiento intestinal y también ayuda a mantener a una persona satisfecha por más tiempo. Junto con esto, tome 50 gramos de requesón y leche de cúrcuma en su comida para complementar la proteína. Puede tener una mezcla de frutero y leche de cúrcuma en días alternos.

Media mañana - Semillas de girasol y agua de coco.

entre las 11 en punto

Las semillas de girasol tienen una buena cantidad de fibra y te mantienen lleno por más tiempo. Es por eso que a las 11 de la mañana debes tomar agua de coco con un puñado de semillas. El agua de coco te mantendrá hidratado.

Almuerzo: arroz integral Pulao y Dal

entre la 1 en punto

Come lentejas amarillas con cazuela de arroz integral durante el día y no olvides acompañarlo con una ensalada. Aparte de esto, puedes tener un roti con paneer bhurji en otros días. El arroz integral contiene más fibra que los granos refinados como el arroz blanco. Elegir granos integrales ricos en fibra como el arroz integral puede reducir la grasa abdominal y ayudar a perder peso.

Después del almuerzo: suero de leche

entre las 4 en punto

El suero de leche es rico en proteínas, vitaminas y varios minerales y es muy bajo en calorías y grasas. El suero de leche te ayudará a mantenerte hidratado y con energía. Es una bebida ideal para aquellos que quieren perder peso. Los estudios también muestran que una pequeña cantidad de suero de leche cada día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en personas con niveles altos de colesterol.

Cena-Sopa De Verduras

entre 7-7:30

Si está haciendo sopa en casa, entonces es completamente saludable y excelente para perder peso. Puedes incluir en la dieta tanto sopa de verduras como sopa clara, sopa de pollo, etc. Las sopas de verduras también ayudan a mantener una digestión saludable. Después de esto, debes consumir té de especias o té verde antes de dormir por la noche. Si sigue este plan de dieta regularmente, definitivamente verá que su peso disminuye. Sin embargo, sal a caminar todos los días junto con esto y haz que el ejercicio sea parte de tu vida. Esperamos que este plan de dieta lo ayude a hacer realidad sus sueños de pérdida de peso. Si te ha gustado este artículo, dale me gusta y compártelo. Para seguir leyendo artículos relacionados con la salud y la dieta, siga visitando Harzindagi.

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