Self Care Is Skin Care

This article was previously authored by Dr. James Goydos and published on Thrive Global September 2021.

Self-care is on the rise. A survey by research company OnePoll found that approximately three quarters of Americans surveyed were more conscious of needing self-care in 2020. Analysis of Google Search Trends showed a 250% increase in self-care related searches between 2019 and 2020. This is no surprise, given the harrowing impacts that the pandemic have had on the bodies and minds of everyone, worldwide.

However, the concept of ‘self-care’ is complex, and involves more than the often touted advice of doing yoga, taking a bath, sleeping in, and other stress reducing activities. While these activities can reduce stress, the concept of self-care should also include behaviours which include self-maintenance, monitoring, and management.

With this in mind, what does skin care have to do with it? More than you might think. Your skin can be a great indicator of both internal and external health. Skin is the largest organ of the body, and provides a myriad of different functions which are vital to our survival and well-being.

The skin plays many roles in helping to maintain the health of the body. It not only provides a physical barrier, protecting our internal organs from the external environment, but also plays an essential role in regulating body temperature, or thermoregulation. The skin is also responsible for providing cues of sensation to the body, maintaining proper fluid balance, and protecting against pathogens.

These functions and more are all performed by the skin without our conscious control. But this does not mean we should not try to be more conscious of how to care for our skin. Skin care is self-care, and should be added to the self-care regimen.

There are several simple steps which one can take to care for the skin which are easy to incorporate into a daily routine. This is important to consider, as healthy skincare practices should become habits over time. Much like we reach for the toothbrush each day without thinking, we should also reach for our sunscreen, sunglasses, and other gear which can help safeguard our skin.

Skin cancer is the most common type of cancer affecting humans and is one of the most preventable types of cancer through education and public awareness. – Dr. James Goydos

With this fact in mind, taking the time to consider actions you can take to prevent skin cancer takes on more importance. Safe skincare practices do not have to be complicated to have an impact on your health.

There are thousands of articles which can detail the basics on skincare. This is not one of them: washing your skin and keeping it hydrated should be taken as rote. Taking extra care to help reduce your risk of developing skin cancer requires a few extra considerations.

Set a self care date with your skin each month

When we think self-care, we may think of monthly massages, fishing trips, manicures, or other monthly check-ins with our interests that help us destress and relax. Caring for our skin can be an easy one to forget, but it is equally easy to add a reminder on our calendar to check-in with our skin. Set a reminder on your phone or add a date on your calendar each month to check your skin for visible signs of skin cancer.

Conducting regular skin checks can help increase chances of early detection, improve options for treatment and long-term survival rates in the case of a diagnosis. These self-skin checks should be made in addition to, not a replacement for an annual check-in with a medical professional. Depending on your health needs, you may need more frequent check-ups, so always check with your doctor.

Caring for your skin is important, and should be an essential part of your self-care routine. It may just save your life.

Publicado por Dr. James Goydos en Español: El cuidado personal va en aumento. Una encuesta realizada por la compañía de investigación OnePoll encontró que aproximadamente tres cuartas partes de los estadounidenses encuestados eran más conscientes de la necesidad de cuidados personales en 2020.El análisis de las Tendencias de búsqueda de Google mostró un aumento del 250% en las búsquedas relacionadas con el cuidado personal entre 2019 y 2020. Esto no es una sorpresa , dados los desgarradores impactos que la pandemia ha tenido en los cuerpos y las mentes de todos, en todo el mundo.

Sin embargo, el concepto de "autocuidado" es complejo e implica más que el consejo a menudo promocionado de hacer yoga, tomar un baño, dormir hasta tarde y otras actividades para reducir el estrés. Si bien estas actividades pueden reducir el estrés, el concepto de autocuidado también debe incluir comportamientos que incluyan el auto mantenimiento, la supervisión y el manejo.

Teniendo esto en cuenta, ¿qué tiene que ver el cuidado de la piel con esto? Más de lo que piensas. Tu piel puede ser un gran indicador de la salud tanto interna como externa. La piel es el órgano más grande del cuerpo y proporciona una gran variedad de funciones diferentes que son vitales para nuestra supervivencia y bienestar.

La piel juega muchos papeles para ayudar a mantener la salud del cuerpo. No solo proporciona una barrera física, protegiendo nuestros órganos internos del entorno externo, sino que también juega un papel esencial en la regulación de la temperatura corporal o termorregulación. La piel también es responsable de proporcionar señales de sensación al cuerpo, mantener el equilibrio de líquidos adecuado y proteger contra los patógenos.

Estas funciones y más las realiza la piel sin nuestro control consciente. Pero esto no significa que no debamos intentar ser más conscientes de cómo cuidar nuestra piel. El cuidado de la piel es cuidado personal y debe agregarse al régimen de cuidado personal.

Hay varios pasos sencillos que se pueden seguir para cuidar la piel y que son fáciles de incorporar a la rutina diaria. Es importante tener esto en cuenta, ya que las prácticas saludables para el cuidado de la piel deben convertirse en hábitos con el tiempo. Al igual que buscamos el cepillo de dientes todos los días sin pensar, también debemos buscar nuestro protector solar, gafas de sol y otros equipos que pueden ayudar a proteger nuestra piel.

El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común que afecta a los seres humanos y es uno de los tipos de cáncer más prevenibles mediante la educación y la conciencia pública. - Dr. James Goydos

Con este hecho en mente, tomarse el tiempo para considerar las acciones que puede tomar para prevenir el cáncer de piel adquiere más importancia. Las prácticas seguras para el cuidado de la piel no tienen por qué ser complicadas para tener un impacto en su salud.

Hay miles de artículos que pueden detallar los conceptos básicos sobre el cuidado de la piel. Este no es uno de ellos: lavarse la piel y mantenerla hidratada debe tomarse de rutina. Tener un cuidado especial para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel requiere algunas consideraciones adicionales.

Fija una fecha de cuidado personal con tu piel cada mes

Cuando pensamos en el cuidado personal, podemos pensar en masajes mensuales, viajes de pesca, manicuras u otros controles mensuales con nuestros intereses que nos ayuden a desestresarnos y relajarnos. El cuidado de nuestra piel puede ser fácil de olvidar, pero es igualmente fácil agregar un recordatorio en nuestro calendario para controlar nuestra piel. Configure un recordatorio en su teléfono o agregue una fecha en su calendario cada mes para revisar su piel en busca de signos visibles de cáncer de piel.

La realización de controles cutáneos periódicos puede ayudar a aumentar las posibilidades de detección temprana, mejorar las opciones de tratamiento y las tasas de supervivencia a largo plazo en el caso de un diagnóstico. Estos chequeos auto-cutáneos deben realizarse además de un chequeo anual con un profesional médico, no como reemplazo. Dependiendo de sus necesidades de salud, es posible que necesite chequeos más frecuentes, por lo que siempre consulte con su médico.

Cuidar su piel es importante y debe ser una parte esencial de su rutina de cuidado personal. Puede que le salve la vida.

About Dr. James Goydos

Dr. James Goydos is an expert in melanoma research and specialist in surgical oncology with an M.D. from Rutgers University. With over 20 years of experience as a Professor, Surgeon, and Clinical Trial Lead, he is a leading expert in his field.

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